00':00'' 5820 0 تکنیک دست کانال :در قسمتی دیگر از دفاع شخصی تکنیکی سودمند و راحت را میاموزیم که هم دستمان را آزاد و ضربه ی کاریی به متجاوز بزنیم به مدت 104 00':00'' 5759 0 پرتاب اسکای هوک SKY HOOK کانال :سی و نهمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بسکتبال و این بار با آموزش پرتاب امتیازآور اسکای هوک به مدت 125 00':00'' 5582 0 پرتاب های سه امتیازی کانال :چهلمین قسمت از ویدیوهای آموزشی بسکتبال در بخش اول از آموزش پرتاب های سه امتیازی در این قسمت به معرفی انواع ضربات سه امتیازی و چگونگی تسلط بر آن و پرداخته می شود به مدت 621 00':00'' 5382 0 تمرین گام برداشتن صحیح کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین های پایه ای با تمرینات تیمی گرم کردن بدون توپ برای بازی بسکتبال مثل تمرین گام برداشتن صحیح گام های سریع گام های جهتی و به مدت 317 00':00'' 5104 0 دریبل چرخشی کانال :قسمت بیست و سوم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال این بار با آموزش بهترین دریبل در جدال های یک به یک به نام دریبل چرخشی به مدت 211 00':00'' 5060 0 دوربین 90 کانال :دوربین نود که اختصاص دارد به پخش عکس ها فیلم ها لوگوها و انیمیشن هایی که در طول هفته برای برنامه ارسال شده است به مدت 0746 برنامه نود - تاریخ25 مرداد - مجریعادل فردوسی پور 00':00'' 5000 0 پیچش و خمش عضلات پایین تنه کانال :اگر شما مشکلاتی در ناحیه عضلات پایین کمر مثل عضلات پشت ران و انعطاف پذیری بدن خود دارید یا در نظر دارید آنها را تقویت کنید قسمت سی و ششم آموزش بدنسازی تیم مایکلز را ببینید تا به راحتی آموزش ببینید به مدت 405 00':00'' 4998 0 آموزش دریبل v چهارگوش کانال :قسمت هجدهم از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال در آموزش یک دریبل پر کاربرد و کلیدی در بسکتبال به نام دریبل v چهار گوش SQUARE V DRIBBLE این دریبل در اکثر دریبل ها نقش مکمل خواهد داشت به مدت 600 00':00'' 4944 0 فرار باسن در وضعیت خاک کانال :تمرین برای بدست آوردن توانایی فرار باسن که علاوه بر اینکه یک تکنیک مهم است یک حرکت مناسب برای گرم کردن نیز می باشد به مدت 1000 00':00'' 4541 0 حرکت چرخشی کمر کانال :قسمت هشتم از سلسله ویدیو های آموزش بدنسازی واین بار با آموزش سه روش تمرینی استثنایی و سازنده برای تقویت عضلات کمر به مدت 410 00':00'' 4419 0 دیگو آرماندو مارادونا(10) کانال :همه چیز در مورد ماردونا از زبان کسانی که او را می شناسند بخش دهم به مدت 911 00':00'' 4361 0 دریبل در بین پاها کانال :بیست و پنجمین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال و این بار با آموزش یک دریبل استثنایی با استفاده از فضای بین پاها به مدت 227 01':38'' 4342 0 چه میکنه دیوید بکهام کانال :خاطره یگ گل زیبا از زبان دیوید بکهام بکهام این گل را با یک شوت فوق العاده از زمین خود و در حالی که دروازه بان حریف چند گام جلو آمده بود در دیدار تیم های منچستر یونایتد و ویمبلدون وارد دروازه حریف کرد 00':00'' 3827 0 دمبل زدن مسطح کانال :هجدهمین قسمت از آموزش بدنسازی با آموزش یک نوع دمبل زنی خاص و موثر در تقویت ماهیچه های سه سر پشتی به مدت 230 00':00'' 3759 0 نقش پوئینت گارد در بازی بسکتبال کانال :قسمت پنجاه و دوم از سلسله ویدیو های آموزش بسکتبال با موضوع تعریف پست پوئینت گارد در بسکتبال و بیان نقش های او در جریان بازی و به مدت 921 00':00'' 3751 0 حرکات چرخشی پایین تنه کانال :آموزش یک حرکت تمرینی بسیار سازنده برای تقویت ماهیچه های پایین تنه همراه با تخته شیب دار در دوازدهمین قسمت از سری ویدیوهای آموزشی بدنسازی تیم مایکلز به مدت 233 00':00'' 3565 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(2) کانال :سی و یکمین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش دوم از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات در بیان برنامه صحیح تغذیه ای و نکات روحی و روانی در تمرین از زبان تیم مایکلز به مدت 1020 00':00'' 3473 0 وزنه بردار ناکام کانال :کلیپی جالب از وزنه برداری که سعی میکند وزنه ای را بلند کند ولی به مدت 21 ثانیه 00':00'' 3458 0 دیگو آرماندو مارادونا (1) کانال :مارادونااز خانوادهای فقیر تا عشق به فوتبال وشهرتی عجیب و گسترده در جهان بخش اول به مدت 1105 00':00'' 3365 0 حرکات گرم کردن کششی معکوس مقابل دیوار کانال :قسمت پنجم از آموزش تمرین های پایه ای گرم کردن برای بازی بسکتبال در این قسمت به آموزش سه نوع تمرین کششی حرکت معکوس در مقابل دیوار همراه با توپ بزرگ پرداخته می شود به مدت 357 00':00'' 3218 0 حرکت فشرده سازی کانال :قسمت دوم از آموزش تمرین بدنسازی و آماده سازی بدن و این بار با تمرین نحوه صحیح فشرده سازی عضلات شکمی به مدت 521 00':00'' 3103 0 توصیه هایی برای بهتر شدن تمرینات(1) کانال :سی مین قسمت از آموزش بدنسازی و بخش اول از توصیه هایی موثر برای بهینه شدن تمرینات بدنسازی و سلامت قلب و عروق همراه با ذکر زمان مناسب تمرینی و نکاتی در مورد تغذیه از زبان تیم مایکلز به مدت 1024 00':00'' 3035 0 آموزش تغییر جهت در دریبل کانال :بیستمین قسمت از آموزش تمرین های پایه ای بسکتبال و آموزش یک شگرد به پشت برگشتن و تغییر جهت در دریبل برای گذر راحت از مدافع این دریبل به دریبل تغییر جهت نیز معروف است به مدت 200 00':00'' 3014 0 حرکت کشیدن و رها کردن با دمبل کانال :قسمت چهاردهم از مجموعه ویدیو های آموزشی بدنسازی تیم مایلکز با موضوع آموزش یک تکنیک تمرینی مناسب برای تقویت ماهیچه های بازو به مدت 338 00':00'' 2925 0 مسئولیت های تدافعی بازیکن شوت زن(2) کانال :قسمت پنجاه و نهم و آخرین قسمت از آموزش بسکتبال در بخش دوم از بررسی نظری مسئولیت های تدافعی بازیکن شوت زن در موقعیت های مختلف و به مدت 1140 00':00'' 2920 0 حرکات آزاد پیچشی عضلات پایین تنه کانال :قسمت نهم از آموزش بدنسازی با آموزش یک تکنیک تمرینی موثر در تقویت عضلات سرشانه و شکل سه گوش دادن به شانه و رشد سرشانه های بالایی همراه با ترکیب تمرینات چرخشی و کششی به مدت 807 00':00'' 2901 0 حرکات کلیدی بی نظیر کانال :حرکاتی مثل گرفتن یک خم از زیر و که انجام درست آنها براحتی امتیاز می آورد به مدت 745 00':00'' 2863 0 دیگو آرماندو مارادونا (6) کانال :مارادونا یک موجود استثنایی و یک مرد مریخی و نماد یک نسل عاشق فوتبال است بخش ششم به مدت 1020 00':00'' 2845 0 تمرین شوت اسکرین کانال :قسمت سیزدهم از آموزش تمرین های پایه ای بازی بسکتبال و آموزش نحوه صحیح انجام شوت اسکرین به مدت 408 00':00'' 2775 0 مسئولیت های تدافعی بازیکن شوت زن(1) کانال :قسمت پنجاه و هشتم از آموزش بسکتبال و بخش اول از بررسی نظری مسئولیت های تدافعی بازیکن شوت زن در موقعیت های مختلف به مدت 1250
